[...] miesięcy słabe plus co tydzień/dwa spore ilości alko w weekendy. Niestety wyniki badań wyszły bardzo słabo. Nie mam problemu z libido, kiedy dochodzi do zbliżenia wszystko jest ok. Jedyne co zauważyłem to ostatnio częste kontuzje i czasami czuję po treningu stawy. Zmęczenia raczej mocno nie odczuwam, ale regeneracja jest słaba. Wyglądam raczej [...]
[...] ok 19,5% :/, wyszlo także,że 18 kg masy ciała to fat:/. i tarez pytanie finałowe: Czy to oznacza ze musze zejść do wagi poniżej 80 kg aby było widać mięśnie brzucha??:( jestem wysoki i pzy tym wzroscie 70 pare kilo nie bedzie wygladalo zbyt estetycznie:( Co poradzicie? Może jestem w błędzie i się mylę? dlatego proszę Was o pomoc i [...]
[...] pytania w arcie ,,pojedyncze pytania. otuz posiadam bcaa expode z olimpu i zamawiam wlasnie thermo stim, czytalem troche o anty estrogenach i chcialem zapytac czy moze on jest dla mnie wskazany w celu polepszenia moich gabarytow, mimo mojej diety ubogiej w wegle i tluszcze mam problem z redukcja,dieta trwa co prawda 2 tyg i glownie jest to [...]
[...] co proponujecie zależy mi głównie na SW. Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ? I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku tak po 30 min jest dobrym pomysłem ? Czy kopnięcia na worku ćwiczyć w ochraniaczach na piszczele czy bez? I czy to normalne że podczas rotowania jakimś stawem słyszę tak jakby gruchotanie [...]
[...] itd doszedłem do wniosq ze napisze moj trening na sile ktorym sie poslugiwalem pare miechow temu, zwlaszcza iz z tych treningow na sile co tu pisza nic nie wiem. Trening jest prosty, np na klatke, bo na TYLKO na klatke waliłem jakiś czas. Robiłem tak: Ciężar tak dobrany żeby zrobić 8 serii po 8 powtórzeń, aż do 20 serii (!!) i od serii 9 do [...]
Witam Po dłuższej lekturze większości interesujących postów w tym dziale zdecydowałem się zarejestrować i napisać posta z paroma pytaniami które wciąż mi nie dają żyć. Otóż zastanawiam się nad zapisaniem sie na treningi BJJ. Jestem ze Szczecina. Kontaktowałem sie już z Piotrem Bagińskim (Szczecin Berserkers) drogą mailową w sprawie "predyspozycji [...]
siemano wszystkim.. dobra wiem ze trzeba bylo myslec wczesniej no ale samo sie tak zlozylo raczej cykl to spontan wyszedl.. przejde do rzeczcy.. problem jest libido cykl moj wygladal tak 1-3 e5d test 1-3 e5d dec 3-8 e3d test 3-8 e3d deca 8-9 e5d tesc 8-9 e5d deca 9-10 e7d tesc 9-10 e7d deca tak wygladal cykl. tesc i deca mialo stezenie 250mg/ml [...]
[...] zdolny, kreatywny i chciałbyś spróbować własnych sił jako dziennikarz, a przy okazji poznać wspaniałych ludzi? To znakomicie! Właśnie do takich osób jak Ty nasza propozycja jest kierowana! Poszukujemy ambitnych i sumiennych osób do współpracy z nowym projektem internetowym kierowanym do ludzi młodych, nie koniecznie ciałem, ale przede wszystkim [...]
[...] jakiś czas temu. Chodzi o sen a raczej jego brak. Dziś dla przykładu spałem jakies 4 godzinki;-(. Chodzi mianowicie o członka mojej rodziny który tak głośno chrapie że sen jest nie możliwy. Sprawa dośyć delikatna, nie pomaga leżenie na boku itp. śpie na pientrowym łużku i ciągłe schodzenie i budzenie delikwenta mi sie nie widzi bo juz tak [...]
[...] wydaje mi się że moge walnąc sobie ten jogurt i tak pije często na śniadanie mleko sobie popijam po 2-3 kubki przez wieczór, generalnie mam jeden problem, bo najtrudniej jest utrzymac wartośc tego białka, czasem zdarza sie że tego mięsa nie mam pod dostatkiem, narazie ide do 3 klasy LO wiec moge się rządzic pieniędzmi starych jieśli chodzi o [...]
[...] kregozmyku nic nie wykazalo zostalem skierowany na MRi. w Rezonansie wyszla przepuklina kregoslupa, wiec z badaniem udalem sie do ortopedy, ktory powiedzial ze przepuklina jest operacyjna i dal mi skierowanie na konsultacje neurochirurgiczna i wyciecie, jednak przestraszylem sie dosc mocno wizji operacji kregoslupa w wieku 23 lat i ortopeda dal [...]
[...] i z jakimś lepszym wynikiem skończyć. Moja grupa wiekowa aktualnie będzie biegać na dystansach 800-1000m - więc do takich dystansów chciałbym się przygotować. Niestety jestem najgorszym rocznikiem i co roku moja klasa jest skazana na bieganie ze starszymi (aktualnie w 7kl. podstawówki będę biegł z 8, 3gim.) więc jest to dosyć spore [...]
[...] obecne + 2 foty moze moze ktos sie bedzie nabijac , ale moim najwiekszym marzeniem są debiuty kulturystyczne (chyba jak kazdego amatora) w kulturystyce klasycznej .. teraz jestem w okresie ostrego masowania , dopiero zaczynam ale i tak jest ciezko. Moj staz to ok. 2 lata , wczesniej lekkoatleytyka i piłka nożna . Kreatyna , węglowodany Barki + [...]
[...] do poziomu nieosiągalnego wcześniej. Aminokwasy zawarte w Aminostar BCAA stanowią około 25% białek z których zbudowane są nasze mięśnie. Dlatego właśnie bardzo istotne jest, aby w krytycznych chwilach, takich jak okres około treningowy czy zaraz po przebudzeniu, zapewnić wysokie stężenie BCAA w organizmie. Warto jeszcze wspomnieć, że [...]
[...] Weekend generalnie regeneracja, może jakiś basen. Niestety sytuacja wygląda tak że na siłownię mogę się wybrać dopiero ok 21 stąd w przypadku dni treningowych dzień jest dość długi wiec i 1 posiłek więcej. W dni nietreningowe rower ok godziny 20. Będę wdzięczny za wszystkie sugestie. Pozdrawiam [...]
[...] Jesli chodzi o odblok to wydawal mi sie nie potrzebny nie bylem wogole zablokowany ani psychicznie ani fizycznie jednak postanowilem go zrobic jesli chodzi o moje libido jest takie same jak przed cyklem... Co mnie zdziwilo nie mialem ZADNYCH spadkow,po skonczeniu cyklu Skonczylem go z waga 90KG i w danej chwili mam 90-91KG Woda spadla mi [...]
[...] popędem seksualnym - po prostu nie mam ochoty na te rzeczy, zatem nie spotykam sie z kobietami, miewam czesto lęki, depresje, "doły" jak by to nie nazwac, brak agresji, nie jestem zadowolony z siebie i jestem biernie nastwiony do wszystkiego - wole pozostac w domu niz ruszyc do działania. Dodam jeszcze ze jak na swoj wiek (21 lat) jestem zbyt [...]
Jako ze jest to moj pierwszy post na forum chcialbym sie przywitac :) Jestem poczatkujacy i nie mam pojecia jakie beda dla mnie najlepsze cwiczenia i dieta na zrzucenie wagi i wyrzezbienie choc troche ciala... Dolaczam foto, co prawda nie najlepszej jakosci bo robione telefonem ale zawsze cos: http://img143.imageshack.us/my.php?image=sfdsi0.jpg [...]
[...] głupiego zachowania. Przed chwilą skończyłem trening aerobowy I poszedłem do łązienki pod prysznic. Jak wiadomo na redukcji a zwłaszcza po aerobach gdzie krążenie krwi jest bardzo intensywne waskularyzacja jest silna I widoczna. Spojrzalem w lustro, zeby wzmocnic efekt widocznych żył na klatce piersiowej napiąłem się I wstrzymałem oddech. [...]
[...] woreczka ryżu z bananem, porcja WPC (posiłek potreningowy) 8. 22.30: 125g sera białego + 1 caps HMB Spać chodzę o 22.35 czyli zaraz po zjedzeniu sera :D Wiem, że dieta nie jest idealna. Jeśli mielibyście jakieś uwagi co do jej kształtu to proszę bardzo o uwagi, niemniej z różnych przyczyn ciężko będzie znaleźć fundusze na inne produkty więc [...]
Mój trening na siłę
